气血是咱们东说念主体中不行勤勉的基本物资巨臀 porn，这其中，气隆重着咱们体魄的调控、驻防、固摄等作用，而血则甩手着咱们体魄的儒养、化神和运转。

当咱们的体魄出现气血不及的情况时，就有可能出现免疫力低下、冷汗、面色萎黄、顾忌力阑珊等症状。因此，为了咱们的体魄健康，咱们在活命中一定要慎重气血的补充，尤其是要多食用一些补充气血的食材。

今天，阿雅为大众推选一起食材，这个白色食材，熬成浓汤喝，越吃气越足，阳气补上了，气血也通了，老东说念主小孩皆能喝！它即是莲藕。

莲藕

莲藕味甘性凉，营养丰富，富含膳食纤维、碳水化合物、卵白质和多种东说念主体所需要的矿物资，食用莲藕不错起到清热凉血、益血生肌、止血散瘀等功效。

除此以外，莲藕还有一定的药用价值。

（1）据照拂，莲藕不错用来调整热性病症，对热病口渴、下血、咳血等病症皆有一定的调整成果；

（2）莲藕的名义不错懒散出一种独到的幽香，这让莲藕不仅有一定的健脾止泻作用，还不错增进食欲、促进消化、开胃健中；

（3）莲藕中的膳食纤维有助于镌汰咱们体内的血糖和胆固醇水平，促进肠说念蠕动，着重便秘。

莲藕排骨汤

用料：排骨、莲藕、姜、食盐、净水、葱

口味：清淡

制作过程：

1.将排骨、莲藕、姜、葱清洗干净，排骨切块，莲藕切块，姜切片，葱切碎。

2.锅中倒入适量的净水，加入部分姜片和葱碎，加热，水热后倒入排骨块焯一下水，把名义浮起的血沫抹去，之后捞出排骨控干水分备用。

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3.砂锅中倒入适量的净水，倒入排骨和姜片盖上锅盖用大火烧开，之后将火革新为中火慢炖半小时摆布。

4.锅中倒入切好的莲藕块，然后盖上盖子连续炖一小时摆布。

5.待统统食材熟练，临了加入食盐调味即可。

小贴士：

1.将排骨焯水后炖出的汤汁会愈加清甜。

2.砂锅中加水的圭臬要一次性加好，半途加水可能会影响汤汁口味。

3.用砂锅制作出的汤汁滋味更好，用高压锅会少一些醇香。

4.在临了将近关火的时辰不错放入一些枸杞子巨臀 porn，从而让汤汁的营养更进一竿